Hier ein paar Tipps und Hilfen gegen Stress. Diese Punkte können Sie u.a. selber tun um gegen den Burnout vorzugehen. Eine Kur oder Therapie ersetzen diese Punkte allerdings nicht. Sie dienen nur zur Unterstützung und Selbsthilfe.
- Treiben Sie regelmäßig Sport und entspannen Sie bewusst
- Erlernen Sie autogenes Training , Yoga oder andere Entspannungstechniken
- Führen Sie ein Stimmungstagebuch in dem Sie die Stressauslösenden Faktoren eintragen und welche Gegenmaßnahmen Sie ergriffen haben.
- Ziele setzen ! Was möchte ich verändern ? Wie kann ich das erreichen ?
- Entwickeln Sie neue Interessen (Hobby) und/oder besuchen Sie einen Verein. Lernen Sie neue Menschen kennen.
- Essen Sie regelmäßig und schlafen ausreichend