- Versuchen Sie öfter mal inne zu halten und auf Ihren Körper zu hören. Wenn der Körper Signale wie Herzklopfen, Nervosität, innere Unruhe aussendet, sollten Sie sich bewusst machen, dass es nichts bringt diese Gefühle zu ignorieren. Versuchen Sie bewusst durchzuatmen und sich zu beruhigen.
- Bewahren Sie Ruhe und steigern Sie sich nicht in stressige Situationen rein. Mit Ruhe und Überlegung wird es besser laufen. Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche und den nächsten Schritt. Denken Sie nicht daran was alles schief gehen kann. Es wird alles gut laufen wenn Sie es in Ruhe angehen.
- Kalkulieren Sie für alles genügend Zeit ein. Schaffen Sie sich Ihren Stress nicht zusätzliche indem Sie Termine zu knapp legen. Bei wichtigen Terminen sollten Sie frühzeitig losfahren.
- Setzen Sie Prioritäten und konzentrieren Sie sich auf Ihre Hauptaufgabe. Diese sollten Sie nochmals analysieren und schauen ob sie etwas vereinfachen können um sich die Arbeit zu erleichtern.
- Wenn Sie merken, dass Sie ein Projekt etc. in der Ihnen zur Verfügung stehenden Zeit nicht bewältigen können, versuchen Sie den Abgabetermin zu verschieben.
- Versuchen Sie Unterstützung zu finden. Menschen die eine ähnliche Aufgabe bewältigen mussten und Ihnen Tipps geben können wer Ihnen helfen kann bzw. wo Sie Infos herbekommen
- Essen Sie regelmäßig, machen Sie Pausen und versuchen Sie bewusst zu entspannen
- Versuchen Sie erstmal an alles locker ran zu gehen und Freude an Ihrer Tätigkeit zu empfinden. Denken Sie immer daran, wenn Sie durch Stress krank werden ist niemandem geholfen
Was ist Burnout ? Wie gehe ich mit einem Burn out um und welche Hilfen gibt es ? Die Symptome eines Burn out Syndroms sind sehr vielschichtig und ähneln denen einer Depression. Oft spricht man auch von einer Erschöpfungsdepression. Gerade in unserer industrialisierten Gesellschaft, in der wir sehr viel leisten müssen und die Anerkennung immer weniger wird, steigt die Gefahr am Burnout-Syndrom zu erkranken.