Auf dieser Seite habe ich ein paar Tipps zusammengestellt wie man die Risiken eines
Burnout Syndrom reduzieren kann.
- Halten Sie öfter mal inne und hören Sie auf Ihren Körper. Wenn
der Körper Signale wie Herzklopfen, Nervosität, innere Unruhe
aussendet, ignorieren Sie diese Gefühle nicht. Versuchen Sie bewusst durchzuatmen und
sich zu beruhigen.
- Bewahren Sie Ruhe und steigern Sie sich nicht
in stressige Situationen rein. Mit Ruhe und Überlegung wird es
besser laufen. Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche und den
nächsten Schritt. Denken Sie nicht daran was alles schief gehen
kann. Es wird alles gut laufen wenn Sie es in Ruhe angehen.
- Kalkulieren Sie für alles genügend Zeit ein.
Schaffen Sie sich Ihren Stress nicht zusätzliche indem Sie Termine
zu knapp legen. Bei wichtigen Terminen sollten Sie frühzeitig
losfahren.
- Setzen Sie Prioritäten. Analysieren Sie nochmals Ihre Hauptaufgabe und
schauen ob sie etwas vereinfachen können um sich die Arbeit zu
erleichtern.
- Wenn Sie merken, dass Sie ein Projekt etc. in
der Ihnen zur Verfügung stehenden Zeit nicht bewältigen können, verschieben Sie den Abgabetermin.
- Finden Sie Unterstützung. Menschen die eine ähnliche Aufgabe bewältigen mussten und Ihnen
Tipps geben können wer Ihnen helfen kann bzw. wo Sie Infos
herbekommen
- Essen Sie regelmäßig, machen Sie Pausen und versuchen Sie bewusst zu entspannen
- Gehen Sie an alles locker ran und empfinden Sie Freude an Ihrer Tätigkeit. Denken Sie immer
daran, wenn Sie durch Stress krank werden ist niemandem geholfen
